“你瞅瞅你家孩子可太瘦了，得多吃點(diǎn)。我們家這小子白白胖胖的，一看就是個(gè)有福氣的！”類似的“善意”相信不少家長(zhǎng)聽到過(guò)N次，還沒來(lái)得及說(shuō)啥，就有其他家長(zhǎng)熱心解圍 “沒事，只要身體素質(zhì)好瘦點(diǎn)總比肥胖好?！痹?jīng)老一輩養(yǎng)娃兒的“胖點(diǎn)是?！睅p峰境界，竟然開始一步一步走下神壇。

我國(guó)兒童超重、肥胖的流行發(fā)生雖晚于發(fā)達(dá)國(guó)家，但正處于快速上升的初期。據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2022）》數(shù)據(jù)顯示，6至17歲兒童/青少年超重肥胖率高達(dá)19.0%；且近20年來(lái)7—18歲中國(guó)兒童與青少年體質(zhì)量指數(shù)(BMI)增加了0.6kg/m'，超重肥胖率從8.1%上升到18.0%；預(yù)計(jì)到2030年，我國(guó)O～7歲兒童肥胖檢出率將達(dá)到6％，肥胖兒童數(shù)將增至664萬(wàn)人；≥7歲的學(xué)齡兒童超重及肥胖檢出率將達(dá)到28％，超重肥胖的兒童數(shù)將增至4948萬(wàn)人。

兒童肥胖的危害

兒童肥胖大多屬于單純型肥胖，是機(jī)體內(nèi)在遺傳因素和外界環(huán)境因素相互作用的結(jié)果。肥胖不僅影響兒童時(shí)期的健康，而且肥胖會(huì)延續(xù)到成年，增加成年期患糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。兒童期肥胖同樣會(huì)影響其青春期生長(zhǎng)發(fā)育，甚至?xí)奂皟?nèi)分泌代謝系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、骨骼等，并對(duì)心理、行為、認(rèn)知及智力產(chǎn)生不良影響，引發(fā)性早熟、注意力不集中、交際中產(chǎn)生自卑、孤僻等負(fù)面情緒，久之還可能患上“自閉癥”。

如何評(píng)估孩子胖不胖呢？

根據(jù)兒童和青少年在不同性別、年齡段的身高、體重參照表，一般來(lái)說(shuō)，體重與相同身高和年齡的人的平均體重相差不到10%，那就屬于與正常范圍。如果超過(guò)了平均值的20%，就需要重視起來(lái)！

世衛(wèi)組織建議使用的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)：BMI（Body Mass Index）體重指數(shù)，簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)，是國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。計(jì)算公式為：BMI=體重÷身高2。（體重單位：千克；身高單位：米。）

當(dāng)然，對(duì)照到學(xué)齡前兒童，運(yùn)算公式也有所調(diào)整（單位：千克）：

0—6個(gè)月標(biāo)準(zhǔn)體重=出生體重＋月齡X0.7

7—12個(gè)月標(biāo)準(zhǔn)體重=出生體重＋月齡X0.5

1—6歲兒童標(biāo)準(zhǔn)體重=年齡X2＋8

接下來(lái)教大家一個(gè)萬(wàn)能公式來(lái)檢驗(yàn)自家寶寶體重指數(shù)是否超標(biāo)？

體重指數(shù)=實(shí)際體重（kg）÷標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）

◆ 體重指數(shù)達(dá)到1.2，就屬于肥胖的范疇咯

◆ 體重指數(shù)在1.2-1.3之間，屬于輕度肥胖

◆ 體重指數(shù)在1.3-1.5之間，屬于中度肥胖

◆ 體重指數(shù)超過(guò)1.5以上，屬于重度肥胖

我們可以做些什么？

在幫助孩子進(jìn)行體重管理時(shí)候，要先從家庭著手改變：

1、行為干預(yù)

胖≠健康，不要認(rèn)為吃多點(diǎn)兒沒關(guān)系，主動(dòng)引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，樹立正確的營(yíng)養(yǎng)觀念和健康的意識(shí)。

2、心理干預(yù)

不要因?yàn)楹⒆臃逝侄^(guò)度嘮叨，從而加深孩子的無(wú)價(jià)值感和不安全感，增大心理壓力。據(jù)研究表明：當(dāng)孩子心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，越容易激發(fā)對(duì)高熱量食物的暴飲暴食行為。

3、改變飲食結(jié)構(gòu)

父母要積極倡導(dǎo)家庭中的每個(gè)人形成合理的飲食習(xí)慣并作出示范，控制在家里存放的高熱量、高脂肪、高糖分食物和零食的數(shù)量。烹飪方式爭(zhēng)取做到多樣化、食物選擇多樣化，不用食物作為獎(jiǎng)勵(lì)；孩子進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽增加食物飽腹感，盡量減少在外就餐；鼓勵(lì)孩子多學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)健康相關(guān)知識(shí)

4、保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

建議孩子們每天靜坐時(shí)間不得超過(guò)一個(gè)小時(shí)，遵循勞逸結(jié)合的生活作息。家長(zhǎng)們平時(shí)應(yīng)多帶孩子運(yùn)動(dòng)，如果沒有時(shí)間在外面運(yùn)動(dòng)，可以買一些健身器械居家運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)，熱量隨時(shí)產(chǎn)生消耗，身體脂肪堆積也會(huì)相對(duì)少，讓青少年們保持身體的“吃動(dòng)平衡”。

5、日常監(jiān)測(cè)血糖

現(xiàn)在飲食精致化，高油、高糖的食物普及，造成肥胖跟血糖代謝異常都年輕化趨勢(shì)，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：兒童或青少年有四分之一的人口有過(guò)重跟肥胖問題，普遍存在空腹血糖過(guò)高的現(xiàn)狀，建議家長(zhǎng)積極引導(dǎo)孩子們養(yǎng)成定期監(jiān)測(cè)血糖的習(xí)慣。一款精準(zhǔn)智能便捷的家用血糖儀顯得尤為重要?？商崆霸诩覀浜萌鹛谿M700SB智享血糖儀，定期監(jiān)測(cè)獲取精準(zhǔn)的血糖數(shù)值，給孩子做到科學(xué)有效的血糖健康管理。

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為了更好的呵護(hù)孩子，讓孩子健康成長(zhǎng)，別再讓孩子“負(fù)重前行”。減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期的、艱巨的、復(fù)雜的事，希望各位家長(zhǎng)都能成功幫助小孩一起減肥，飲食和運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測(cè)有機(jī)結(jié)合，助力孩子健康成長(zhǎng)！