受到疫情影響，人們的外出消費(fèi)頻次降低，往往傾向于選擇團(tuán)購(gòu)、外賣等方式滿足自己的飲食需求，與此同時(shí)，對(duì)于患有慢性疾病的人群而言，“吃什么”、“怎么吃”就成了非常關(guān)鍵的問(wèn)題。

科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)膳食，可以有效幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體免疫力，抵御各種疾病的威脅，同時(shí)也能夠幫助我們穩(wěn)定血糖水平，預(yù)防或控制糖尿病的發(fā)生。對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，疫情下更應(yīng)該制定一套合理的膳食方案，根據(jù)自身需要有選擇的進(jìn)行“囤貨”，避免盲目購(gòu)入過(guò)多高熱量、高脂肪的食品，導(dǎo)致自身病情加重。

1、多吃五谷雜糧，像蕎麥面、玉米面、紫山藥等等，這些都含有豐富的維生素B、多種的微量元素、食物纖維，都是以低糖、低淀粉作為特點(diǎn)；

2、豆類、豆制品含有豐富的植物蛋白、無(wú)機(jī)鹽和維生素，而且豆油含有不飽和的脂肪酸，對(duì)于血脂的控制也有幫助；

3、水果可以選用升糖指數(shù)不高的柚子、草莓，對(duì)于血糖的降低，預(yù)防并發(fā)癥都有非常好的效果；

4、遵循“低脂少油，低鹽低糖”是飲食的原則，盡量少吃或者不吃高膽固醇的食物，動(dòng)物的脂肪，像動(dòng)物的腦、動(dòng)物的內(nèi)臟、肥肉、黃油一定要盡量避免，因?yàn)闀?huì)帶來(lái)血脂的異常、動(dòng)脈硬化的加重。

強(qiáng)化科學(xué)健身理念，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

疫情下的大環(huán)境，讓我們有了很多的居家時(shí)間, 加上如今健康理念的盛行, 掀起了全民健身的風(fēng)潮。它不僅可以幫助人們調(diào)脂、減重，提高心肺功能，增強(qiáng)血管彈性，也能夠幫助我們降低血糖，抑制各種糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。那么，糖尿病患者應(yīng)該如何選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式呢？

對(duì)于身處封控區(qū)，按疫情防控要求“足不出戶”的居民而言，因人而異，可以選擇一些對(duì)場(chǎng)地空間要求較小，適合于居家進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式。對(duì)于病情較輕的患者或者年輕人來(lái)說(shuō)，可以選擇瑜伽、杠鈴、俯臥撐，仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；而這對(duì)于老年人、中重癥糖尿病患者來(lái)說(shuō)，可以考慮廣播操、太極拳等非劇烈或?qū)剐缘倪\(yùn)動(dòng)方式。

而對(duì)于“足不出小區(qū)”的人群來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的選擇面又?jǐn)U大了一些，糖尿病患者可以在保持社交距離的前提下，錯(cuò)峰選擇前往樓道、地下車庫(kù)、露天區(qū)域等戶外空間，進(jìn)行慢走、中速步行、騎車、廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

而對(duì)于受到疫情影響較小的地區(qū)，人們?cè)诔钟姓Ｐ谐檀a、健康碼的前提下，往往已經(jīng)可以順利進(jìn)行“不跨區(qū)活動(dòng)”。這種情況下，人們的運(yùn)動(dòng)選擇就更加豐富多樣了，除了上述類目之外，糖友可以結(jié)合自身身體實(shí)際狀況，選擇爬山、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)方式。

居家隔離，尤需加強(qiáng)自我血糖監(jiān)測(cè)

近期，有不少糖友因?yàn)樯鐓^(qū)封控太長(zhǎng)時(shí)間，無(wú)法及時(shí)進(jìn)行問(wèn)診、配藥、治療，在這種情況下，心理不免產(chǎn)生焦慮、緊張的情緒，更引起了血糖的異常波動(dòng)，加劇了病情的發(fā)展。在這種情況下，定期進(jìn)行自我血糖監(jiān)測(cè)的重要性就顯現(xiàn)出來(lái)了。在居家隔離環(huán)境下，只有按時(shí)進(jìn)行科學(xué)、規(guī)律的血糖監(jiān)測(cè)，才能幫助我們更全面的掌握自身的血糖波動(dòng)情況，便于得出更有效的治療方案，及時(shí)采取診療對(duì)策。

血糖監(jiān)測(cè)分為兩個(gè)方面，一方面是常規(guī)監(jiān)測(cè)，若患者血糖控制良好，可遵循5點(diǎn)監(jiān)測(cè)的方法，即早晨空腹血糖，早、中、晚三餐后兩小時(shí)血糖以及晚上睡前的血糖；另一方面是對(duì)于血糖波動(dòng)較大的患者，易出現(xiàn)低血糖或血糖控制欠佳而長(zhǎng)期處在高血糖狀態(tài)，需要進(jìn)行7點(diǎn)監(jiān)測(cè)方法，監(jiān)測(cè)三餐前后、睡前以及凌晨的血糖，如果患者出現(xiàn)低血糖或心腦血管等疾病的前兆癥狀時(shí)，要及時(shí)評(píng)判病情并送醫(yī)診治。

準(zhǔn)確的檢測(cè)血糖是實(shí)現(xiàn)血糖自我監(jiān)測(cè)的關(guān)鍵，那么選擇一款合適的血糖儀就是重中之重了。華廣瑞特GM700SB智享血糖儀，通過(guò)ISO15197：2013國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證，主打“穩(wěn)準(zhǔn)快”三大優(yōu)勢(shì)，實(shí)現(xiàn)科學(xué)、高效、便捷測(cè)血糖。適配血糖試紙采用的“黃金電極專利技術(shù)”嚴(yán)選高穩(wěn)定黃金材質(zhì)，點(diǎn)對(duì)點(diǎn)傳輸減少檢測(cè)誤差，完美確保每一次測(cè)量數(shù)值精準(zhǔn)穩(wěn)定;更有無(wú)導(dǎo)線一體成型專利，信號(hào)傳播路徑短且快，5秒出值快速檢測(cè);獨(dú)有“橫插式專利”設(shè)計(jì)試紙，大握柄易拿取，避免了使用過(guò)程中造成的彎曲或折損，提高操作成功率，適合全年齡段人群使用。

此外，瑞特血糖儀可通過(guò)藍(lán)牙搭載瑞特健康A(chǔ)PP&瑞特個(gè)人血糖管理小程序，實(shí)時(shí)同步血糖量測(cè)數(shù)據(jù)，分析近期血糖動(dòng)態(tài)，智能測(cè)糖提醒，記錄飲食及運(yùn)動(dòng)日志，確?；颊咴诰蛹噎h(huán)境下安心使用產(chǎn)品的同時(shí)，輕松達(dá)到“智能控糖，自在樂(lè)活”的至高境界。

正如彭凱平教授所言，“創(chuàng)傷在某種程度上也給我們帶來(lái)成長(zhǎng)的力量，重新關(guān)注家庭、親情、健康?！毙鹿诓《舅僚埃o老百姓的生活帶來(lái)諸多不便，尤其是一些糖尿病和心血管病患者，如果治療和控制不及時(shí)，這些由疫情引發(fā)的“次生災(zāi)害”將會(huì)嚴(yán)重?fù)p害人們的身心健康，對(duì)人們的個(gè)體活動(dòng)、社會(huì)關(guān)系產(chǎn)生長(zhǎng)足的不利影響；為此，我們需要重新審視并認(rèn)識(shí)疫情，提高主動(dòng)預(yù)防疾病的意識(shí)，科學(xué)認(rèn)識(shí)糖尿病，定期做好血糖監(jiān)測(cè)，以強(qiáng)健的體魄為根基，更好的積蓄前行的力量，方能取得抗疫的最終勝利。