夏天氣溫逐漸升高，身體的毛孔張開，從而水分流失也會(huì)增加，如果沒有及時(shí)補(bǔ)水，就會(huì)導(dǎo)致身體的水循環(huán)和新陳代謝的速度減慢，導(dǎo)致火氣上升，身體器官整體的活躍度也會(huì)下降。例如降解糖分的胰腺功能減弱，血糖居高不下，這肯定是不利于糖友改善病情的。

更值得一提的是，糖友典型的癥狀就是容易口渴。主要是因?yàn)樘怯训难菨舛仁瞧毡楦哂谡Ｈ耍?strong style="margin:0px;padding:0px;outline:0px;max-width:100%;box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;">從而血糖濃度升高，擾亂血管之間的水滲透壓的平衡、腎臟本能的采取應(yīng)對(duì)措施，就會(huì)通過尿液排除多余的無法代謝的糖分，排尿也是導(dǎo)致水分流失的方式之一。如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，自然也對(duì)身體健康不利，因此格外需要注意。

上文中已提及到少喝水的危害性，自然糖友們不可以選擇少喝水作為飲水習(xí)慣。那么多喝行不行？當(dāng)然，喝水過量的確會(huì)讓血液的濃度稀釋，達(dá)到維持血液質(zhì)量的效果，間接的幫助糖友更好地控制血糖，但是，水循環(huán)和新陳代謝中負(fù)擔(dān)最重的是腎臟，而糖尿病存在多種并發(fā)癥的因素，如腎臟過重負(fù)擔(dān)導(dǎo)致功能，同樣會(huì)增加糖尿病腎病的罹患風(fēng)險(xiǎn)。

因此，糖友在夏天喝水應(yīng)適當(dāng)增加喝水的分量，在不感覺自己口渴的前提下，適當(dāng)增加一些飲水次數(shù)和飲水量。推薦的飲水量為每天2000—2500毫升。然后以排尿次數(shù)增加這一異常標(biāo)志以下為止。

糖友夏天喝水，量一定要把控到合適的為止，喝水的方式和方法同樣也很重要，夏天氣溫高，往往很多人都喜歡喝冰水來達(dá)到爽快，降溫的目的。

那么糖友夏天可以喝冰水嗎？

對(duì)于身體健康來說，冰水極低的溫度首先進(jìn)入你的腸胃，自然就會(huì)讓你腸胃中的溫度大幅下降，而腸胃溫度下降，就會(huì)讓腸胃的蠕動(dòng)速度變慢，長此以往，容易出現(xiàn)消化不良，胃潰瘍等風(fēng)險(xiǎn)出現(xiàn)，因此，糖友是可以在夏天喝一些冰水的，但要注意次數(shù)和喝冰水的量，避免身體健康造成損害。

首要推薦的是涼白開，物美價(jià)廉且健康。涼白開中富含礦物質(zhì)和一些微量元素，適合身體補(bǔ)充所需，在加快水循環(huán)，提高血液品質(zhì)的同時(shí)，還能補(bǔ)充身體全面營養(yǎng)。

其次就是堿性離子礦物質(zhì)水。根據(jù)臨床醫(yī)學(xué)試驗(yàn)顯示，大多數(shù)的二型糖尿病，發(fā)病原因或多或少都有長期飲用酸性水這一點(diǎn)。在新加坡PAIM堿性粒子礦物質(zhì)水的試驗(yàn)中研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)患者一個(gè)月內(nèi)服用堿性飲用水，血糖值下降了平均15%左右，證明了堿性離子礦物質(zhì)水對(duì)于二型糖尿病是有積極意義的。

通常糖友的治療恢復(fù)是個(gè)漫長又艱難的過程，夏天的到來對(duì)糖友來說存在著各種隱形的威脅，同樣也是一個(gè)挑戰(zhàn)，制定好正確科學(xué)的喝水計(jì)劃，做好日常血糖監(jiān)測(cè)，定期使用瑞特GM700SB智享血糖儀，藍(lán)牙搭載瑞特健康app，每一筆精準(zhǔn)的血糖數(shù)據(jù)自動(dòng)同步記錄，7/14/30/90天周期性數(shù)據(jù)分析趨勢(shì)圖標(biāo)一目了然，整個(gè)一夏做好血糖健康管理，享受智能控糖的美好生活。