烈日當(dāng)頭照，高溫又酷暑。炎炎夏日最愜意的事情莫過于在空調(diào)房抱著西瓜，從中間最甜的地方開始，一勺一勺將幸福吞進(jìn)肚子，再來一口涼爽的冷飲，與清甜的綠豆湯相擁~簡(jiǎn)直不要太快樂！然而，這些快樂背后，其實(shí)暗藏危機(jī)。

01 吃瓜群眾最愛的冰鎮(zhèn)西瓜

西瓜作為夏季常見的水果，它的含糖量是比較低，一般含糖量在5%~7%（特殊培育除外）。糖尿病患者若在短時(shí)間內(nèi)吃太多西瓜，很容易導(dǎo)致血糖上升，因此建議糖友們一次吃100~150克即可。

02 快樂到冒泡的快樂肥宅水

快樂肥宅水（碳酸飲料）一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達(dá)到一二百千卡，每500ml肥宅快樂水中含56.5g碳水化合物，約合14.1塊方糖。攝取糖類的米飯、饅頭等食物，餐后血糖值會(huì)緩緩上升然后緩緩下降；喝下肥宅快樂水則易引起血糖驟升驟降。經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖，進(jìn)而引起心血管方面疾病。攝入過高糖分會(huì)導(dǎo)致胰腺過度工作，增加患2型糖尿病、心臟疾病的幾率。

03 平平無奇的清甜綠豆湯

夏季飲用綠豆湯，不僅可以為身體補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充因高溫出汗而丟失的維生素和礦物質(zhì)，從而達(dá)到調(diào)整身體水鹽代謝平衡，避免出現(xiàn)脫水、中暑等現(xiàn)象。然而對(duì)于糖友們來說，綠豆的淀粉含量較高，在熬煮之后極易轉(zhuǎn)化成糖分，一小碗的綠豆湯足以讓血糖飆升，因此在血糖不穩(wěn)定的情況下不建議喝綠豆湯，即使是無糖的也不行。血糖穩(wěn)定的糖友在選擇綠豆湯時(shí)，切記：不過爛、只喝湯、別吃豆、勿加糖。

綠豆富含高蛋白、高膳食纖維，但不宜一次性過量食用，否則很容易引發(fā)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等狀況，所以適量食用即可，糖友面對(duì)冰涼食物更要適度忍耐，堅(jiān)持控糖目標(biāo)。

大家想要預(yù)防糖尿病需定期檢查身體、保持良好的飲食和生活習(xí)慣，對(duì)血糖穩(wěn)定大有幫助。Mr.Right建議家中常備一套瑞特智能血糖儀，采用橫插式黃金電極專利試紙，測(cè)糖更精準(zhǔn)、快速，有助于了解日常血糖變化，判斷是否有高血糖的趨勢(shì)，以便做出最優(yōu)調(diào)整策略。

如果血糖波動(dòng)幅度大，請(qǐng)及時(shí)接受專業(yè)醫(yī)護(hù)人員的診斷治療，并遵循醫(yī)囑調(diào)整飲食及生活方式。