甄子丹精武门,免费a级毛片在线播放,黄色在线免费网站,中文字幕av无码专区第一页

瑞特學(xué)糖

LASTEST NEWS

瑞特學(xué)糖 生活小貼士 中秋節(jié) | 糖尿病患者吃月餅的正確打開方式
瑞特學(xué)糖詳情頁頂部背景
瑞特學(xué)糖詳情頁頂部logo
瑞特學(xué)糖詳情頁logo

中秋節(jié) | 糖尿病患者吃月餅的正確打開方式

無月餅,不中秋,每一塊月餅都連接著那輪圓月,寄托團(tuán)圓的期望。月餅不僅樣式種類繁多,而且非常美味。但是,月餅又是高熱量、高糖、高脂食品,對(duì)于糖友來說,或許會(huì)覺得是個(gè)“甜蜜的負(fù)擔(dān)”,食用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)大。

通常一塊月餅的熱量大約有400千卡,相當(dāng)于兩碗多米飯的能量。一碗150克熟米飯的熱量約為174千卡,由于制作過程和配料的差異,不同種類月餅所含熱量皆有所不一樣:蛋黃月餅熱量:≈399千卡/100克(≈2.3碗米飯)

豆沙月餅熱量:≈405千卡/100克(≈2.3碗米飯)

五仁月餅:≈416千卡/100克(≈2.4碗米飯)雙黃白蓮蓉月餅熱量:≈424千卡/100克(≈2.4碗米飯)

鮮肉月餅:≈347千卡/100克(≈2碗米飯)

冰皮月餅:≈273千卡/100克(≈1.6碗米飯)

不管是哪種月餅熱量都不低,那對(duì)于想吃月餅的糖友來說,那如何吃能更好的穩(wěn)控血糖呢?牢記這6個(gè)點(diǎn)!

1、血糖穩(wěn)定的前提下,可以吃月餅

可使用瑞特血糖儀做好血糖監(jiān)測(cè),若近一段時(shí)間血糖數(shù)據(jù)控制在:空腹血糖<7mmol/L,餐后2小時(shí)血糖<10mmol/L,糖化血紅蛋白<7.0%,且沒有較大的波動(dòng),滿足這些條件則可適當(dāng)食用月餅。2、吃月餅要講究時(shí)間

最好選擇餐后兩個(gè)小時(shí)作為加餐食用,如上午9-10點(diǎn),下午3-4點(diǎn)。

3、淺嘗即可,同時(shí)減少碳水化合物的攝入

食用時(shí)可將月餅切成小塊,吃1/4的量,最多不要超過一半,同時(shí),注意根據(jù)一天的總熱量適度調(diào)整碳水化合物的攝入,如吃下1/4的豆沙月餅,則須減少1/2碗米飯,以避免攝入過多糖分與熱量,引起血糖升高。

4、無糖月餅也要少吃

我國對(duì)無糖食品的標(biāo)準(zhǔn)有明確規(guī)定。無糖就是指每100克或100毫升食品中的含糖量不高于0.5克,低糖是指含糖量不高于5克。可見無糖月餅并不是一點(diǎn)糖分都沒有,只是相比較而言,含糖量、熱量較低,尤其像豆沙餡之類本身原材料就含有糖分,更需注意,切勿因?yàn)椤盁o糖”而放開吃。

5、增加膳食纖維的攝取

吃月餅時(shí)可以搭配一些低脂、高纖維的食物來食用,比如豆類、蔬菜、菌藻類食物等,多選用蒸、煮、燉的烹調(diào)方法,從而減緩血糖升高的速度。

6、餐后運(yùn)動(dòng)不能少

飯后適量運(yùn)動(dòng),與親朋好友散步聊天,不僅可以消耗一部分熱量,還可一起賞月度過美好中秋。

最后,RIGHTEST瑞特祝大家中秋節(jié)快樂,闔家幸福,健康平安永常在!