假期來(lái)了，很多人都籌劃外出旅游散心。

對(duì)糖友來(lái)說(shuō)，外出旅行除了交通住宿，還有一些問(wèn)題值得注意。

處理好這些問(wèn)題，會(huì)給旅游錦上添花。

● 旅行前最好做檢查 ●

首先，在外出旅游前，要對(duì)自身狀況做一個(gè)全面的評(píng)價(jià)。如果時(shí)間允許的話，不妨在假期前到醫(yī)院做一個(gè)全面的復(fù)查，綜合評(píng)估自己的病情。

根據(jù)檢查結(jié)果，如果醫(yī)生覺(jué)得病情不穩(wěn)定，不推薦外出旅行，就應(yīng)利用假期好好休整調(diào)養(yǎng)。

如果可以出去旅行，途中要按時(shí)服藥或注射胰島素。不要擅自停止用藥，否則可能會(huì)誘發(fā)酮癥酸中毒。

● 旅游要放松，飲食治療不松懈 ●

旅行期間，最值得糖友注意的莫過(guò)于飲食問(wèn)題。

糖友要堅(jiān)持飲食療法，控制總體熱量的攝入，特別要杜絕酗酒和吸煙。

● 6個(gè)小建議，飲食控糖不煩惱●

1.素食為主，葷素搭配；

2.以少油、少鹽、清淡、低熱卡為原則；

3.油炸食物去皮后再吃；

4.濃湯或勾芡及湯中肉品，因含有大量淀粉、油脂應(yīng)避免食用；

5.含有較多糖分水果也應(yīng)避免食用，如荔枝、桂圓、香蕉等。

6.保證充足水分，每天應(yīng)保證800~1000毫 升飲水量，喝白開(kāi)水、純凈水或礦泉水。［2］

另外，有時(shí)會(huì)遇到吃飯時(shí)間延誤的問(wèn)題，影響規(guī)律進(jìn)食，出發(fā)前最好準(zhǔn)備一些點(diǎn)心，防止誤餐引發(fā)低血糖。

● 度假期間，更要“邁開(kāi)腿” ●

度假期間，運(yùn)動(dòng)療法還是一樣的重要。在修養(yǎng)身心的同時(shí)，要堅(jiān)持平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。

如果是跟團(tuán)旅行，單獨(dú)行動(dòng)出來(lái)鍛煉的機(jī)會(huì)少一些，可以利用自由活動(dòng)的時(shí)間在觀光地散散步，做一些快步走之類的鍛煉。

● 做好足部護(hù)理，旅游路上更放心●

1.帶兩雙方便舒適的鞋替換穿，最好是軟皮、帆布或布面鞋，內(nèi)部要平整光滑。

2.不宜穿高跟鞋、尖頭鞋、涼鞋。

3.襪子以棉線、淺顏色為宜，腳有破損時(shí)便于察覺(jué)。

4.帶全足部護(hù)理乳液、指甲剪等。

5.每天及時(shí)檢查足部是否有破損，發(fā)現(xiàn)水皰或破損要及時(shí)看醫(yī)生。［1］

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外出旅行必須配備一臺(tái)方便攜帶的血糖儀，

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參考文獻(xiàn)：

［1］易然，糖尿病患者外出旅游的“三大紀(jì)律”和“八項(xiàng)注意"，糖尿病新世界. 2005,(03)

［2］劉笑蘭，糖尿病患者夏季旅游指南，開(kāi)卷有益—求醫(yī)問(wèn)藥. 2016,(07)