2022卡塔爾世界杯比賽正如火如荼地進(jìn)行，作為四年一次的大型足球賽事，32支球隊(duì)在近一個(gè)月時(shí)間里相互切磋、披荊斬棘，爭(zhēng)奪象征著足壇至高榮譽(yù)的大力神杯。全國(guó)球迷們按捺不住內(nèi)心的激動(dòng)，紛紛投入到日夜顛倒的追球模式無(wú)法自拔。值得我們關(guān)注的是，一次又一次在綠茵場(chǎng)上奔跑奮戰(zhàn)的足球運(yùn)動(dòng)員TA也是一名糖尿病患者！

西班牙著名足球明星納喬·費(fèi)爾南12歲時(shí)被診斷為1型糖尿病。

1型糖尿病，一種在孩子中發(fā)生較多的糖尿病類(lèi)型，病來(lái)得急、來(lái)得猛，剛開(kāi)始就有酮體，而且還有酸中毒。納喬吃得多、喝得多、尿得多、體重和體力下降，屬于典型的三多一少特征，他原本以為自己從此就要結(jié)束足球生涯了，但醫(yī)生告訴他，運(yùn)動(dòng)非常重要，你必須要堅(jiān)持不斷的鍛煉競(jìng)爭(zhēng)。于是納喬繼續(xù)追逐著他的足球夢(mèng)想，開(kāi)始了自己傳奇的足球生涯。

納喬曾經(jīng)在接受西班牙媒體采訪時(shí)說(shuō)：“1型糖尿病完全沒(méi)有限制我的生活，因?yàn)槲沂裁催\(yùn)動(dòng)都做過(guò)。在假期里，我喜歡騎山地自行車(chē)、鐵人三項(xiàng)、鐵人兩項(xiàng)……我?guī)缀跏裁炊甲鲞^(guò)，并且沒(méi)有受到任何影響。我能做任何我喜歡做的事。當(dāng)然，我需要注意一下自己的飲食，但是在醫(yī)生的指導(dǎo)幫助下，這點(diǎn)我注意的很好。”

其實(shí)，患有糖尿病并不代表你就不能過(guò)正常的生活，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗糖尿病的重要措施。如：美國(guó)滑雪運(yùn)動(dòng)員克里斯·弗里曼、德國(guó)冰球女隊(duì)前鋒克勞迪亞·格龍?zhí)芈?、奧運(yùn)賽艇冠軍Steve Redgrave、奧運(yùn)游泳冠軍Gary Hall, Jr.等等著名運(yùn)動(dòng)員，雖然他們都是糖尿病患者中的一員，但依舊能夠在賽場(chǎng)上揮灑汗水勇奪冠軍。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以更好的管理身體健康和降低疾病風(fēng)險(xiǎn) 

1.增強(qiáng)胰島β細(xì)胞的功能; 2.增加機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性; 3.增強(qiáng)血管功能，調(diào)節(jié)腸道菌群功能; 4.增加骨密度，增強(qiáng)肌肉力量及含量，改善代謝指標(biāo); 5.改善精神狀態(tài)及心理狀態(tài)。即使沒(méi)管住嘴，攝入了過(guò)多的高糖脂，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)又何嘗不是件美事呢~

★糖友運(yùn)動(dòng)注意細(xì)節(jié)★
1運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備

根據(jù)每位糖尿病患者的病情、嚴(yán)重程度、并發(fā)癥等糖尿病本身的特征，綜合考慮患者的年齡、個(gè)人條件、社會(huì)家庭狀況、運(yùn)動(dòng)環(huán)境等多種因素，最好根據(jù)醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)建議進(jìn)而制定合適的運(yùn)動(dòng)方案。在運(yùn)動(dòng)鍛煉開(kāi)始前，糖友應(yīng)檢測(cè)血糖、胰島素濃度變化趨勢(shì)后、做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)。

2運(yùn)動(dòng)時(shí)遵循

運(yùn)動(dòng)必須講究科學(xué)，有氧勻速放松的運(yùn)動(dòng)輔以適當(dāng)?shù)哪土\(yùn)動(dòng)是最合理的運(yùn)動(dòng)方式，提倡進(jìn)行中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每天定時(shí)鍛煉。如偶爾忘記的話，運(yùn)動(dòng)間隔時(shí)間不宜超過(guò)3天，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可選擇散步、慢跑、騎自行車(chē)、游泳以及有氧體操，如醫(yī)療體操、健身操、木蘭拳、太極拳等，還可以選擇娛樂(lè)性球類(lèi)活動(dòng)，如乒乓球、保齡球、羽毛球等。耐力運(yùn)動(dòng)選擇負(fù)重、拉伸和啞鈴等危險(xiǎn)性較小、難度不大的抗阻訓(xùn)練為好。

3運(yùn)動(dòng)后注意

運(yùn)動(dòng)中最容易出現(xiàn)的是運(yùn)動(dòng)損傷、糖尿病并發(fā)癥的加重和低血糖。如果出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，可以遵循大米ric額原則，休息Rest、冰敷Ice，壓迫Compression（加壓包扎，減少血管出血）、抬高患肢Elevation（抬高傷肢至心臟水平位置，減輕局部組織的水腫），如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)脫位和骨折就需要制動(dòng)保護(hù)固定起來(lái)哦~低血糖和糖尿病并發(fā)癥加重是糖尿病患者運(yùn)動(dòng)中最應(yīng)注意的問(wèn)題。出現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥加重的狀態(tài)，需立即停止運(yùn)動(dòng)，根據(jù)不同并發(fā)癥做相應(yīng)的處理，建議及時(shí)呼叫120。如果出現(xiàn)心慌、手抖、出冷汗，則提示低血糖發(fā)生，應(yīng)立即進(jìn)食碳水化合物。因此，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)隨身攜帶巧克力等小零食。

4運(yùn)動(dòng)要因人而異

像納喬這樣運(yùn)動(dòng)并不是誰(shuí)都適合。需要提醒那些伴有長(zhǎng)期疾病或HbA1c遠(yuǎn)高于目標(biāo)水平的糖友，特別是伴有不穩(wěn)定的增殖性視網(wǎng)膜病變、嚴(yán)重自主神經(jīng)功能障礙或腎衰竭患者，應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)、涉及提升重物的活動(dòng)及競(jìng)爭(zhēng)性耐力項(xiàng)目。

糖友們?cè)诩覀渖弦粋€(gè)瑞特血糖儀，方便運(yùn)動(dòng)前后精準(zhǔn)檢測(cè)血糖，打開(kāi)瑞特健康app或小程序隨時(shí)掌握自己血糖的波動(dòng)情況，多種圖表直觀展現(xiàn)，日/周/月血糖變化一目了然。不僅能幫助糖友判斷自己是否會(huì)在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)低血糖，判斷運(yùn)動(dòng)方案是否符合自身，下次運(yùn)動(dòng)前后，別忘了測(cè)一測(cè)血糖哦~