為貫徹落實(shí)《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）》《國(guó)民營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃（2017-2030年）》，滿足人民健康需求為出發(fā)點(diǎn)，積極預(yù)防和控制我國(guó)糖尿病人群的發(fā)生發(fā)展，改善糖尿病患者日常膳食，提高居民營(yíng)養(yǎng)健康水平，發(fā)展傳統(tǒng)食養(yǎng)服務(wù)等提供科學(xué)指導(dǎo)，國(guó)家衛(wèi)健委近期制定發(fā)布了《成人糖尿病指南（2023年版）》。

《指南》中充分發(fā)揮了現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)和傳統(tǒng)食養(yǎng)的中西醫(yī)各方優(yōu)勢(shì)，將食藥物質(zhì)融入合理膳食中，輔助預(yù)防和改善糖尿??；針對(duì)不同地區(qū)、不同季節(jié)編制食譜示例，提出食養(yǎng)指導(dǎo)，提升膳食指導(dǎo)個(gè)性化和可操作性；依據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論和相關(guān)證據(jù)，以及我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)的理念和調(diào)養(yǎng)方案，推動(dòng)中西醫(yī)結(jié)合，傳承傳統(tǒng)食養(yǎng)文化，切實(shí)推進(jìn)食養(yǎng)服務(wù)高質(zhì)量發(fā)展。（完整版內(nèi)容，文末左下角點(diǎn)擊“閱讀原文”即可獲?。。?

1. 食物多樣，養(yǎng)成合理膳食習(xí)慣

保持食物多樣，膳食豐富多彩，保證營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入全面和充足，少油少鹽限糖限酒?！阜N類(lèi)多樣」的膳食應(yīng)由五大類(lèi)食物組成：谷薯類(lèi)，包括谷類(lèi)(含 全谷物）、薯類(lèi)與雜豆;

蔬菜和水果

動(dòng)物性食物，包括畜、禽、魚(yú)、蛋、奶

大豆類(lèi)和堅(jiān)果

烹調(diào)油和鹽

「合理膳食」是指在平衡膳食基礎(chǔ)上，以控制血糖為目標(biāo)，調(diào)整優(yōu)化食物種類(lèi)和重量，滿足自身健康需要。

主食要定量，碳水化合物主要來(lái)源以全谷物、各種豆類(lèi)、蔬菜等為好

對(duì)零食中的谷類(lèi)、水果、堅(jiān)果等，也應(yīng)該查看營(yíng)養(yǎng)成分表中碳水化合物的含量，并計(jì)入全天攝入量。

水果要限量；

餐餐有蔬菜，每天應(yīng)達(dá) 500g，其中深色蔬菜占一半以上;

天天有奶類(lèi)和大豆

常吃魚(yú)、禽，適量蛋和畜 肉，這些是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源；

減少肥肉攝入，少吃煙熏、烘烤、腌制等加工肉類(lèi)制品，控制鹽、糖和油的使用量。

2.能量適宜，預(yù)防超重肥胖和消瘦

健康體重的體質(zhì)指數(shù)(BMI)應(yīng)保持在「18.5~23.9kg/m2」之間。65歲以上老年人可適當(dāng)增加體重。

膳食能量的宏量營(yíng)養(yǎng)素占總能量比分別為:蛋白質(zhì) 15%~20%、碳水化合物 45%~60%、脂肪20%~35%.

3.主食定量，優(yōu)選谷物和低GI食物

選擇低 G1食物有利于餐后血糖控制，詳情見(jiàn)以下各類(lèi)食物血糖生成指數(shù)表

 4.規(guī)律運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)提高抵抗

餐后運(yùn)動(dòng)，每周至少5 天，每次30~45分鐘，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)要占 50%以上，循序漸進(jìn)，持之以恒。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)包括快走、騎車(chē)、乒乓球、羽毛球、慢跑、游泳等。

5.輕飲食不飲酒，預(yù)防延緩并發(fā)癥

清淡飲食，控制油、鹽、糖用量 

飲酒會(huì)擾亂糖 尿病患者的正常膳食和用藥，導(dǎo)致血糖波動(dòng)。過(guò)量酒精攝入還可損害人體胰腺，引起肝損傷，也是痛風(fēng)、癌癥和心血管疾病等發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素。

每日烹調(diào)油使用量宜控制在 25g以內(nèi)

少吃動(dòng)物脂肪

食鹽每日不超過(guò) 5g

注意限制醬油、雞精、咸肉、等含鹽量較高的調(diào)味品和食物

足量飲用白水，適量飲用淡茶或咖啡，不喝含糖飲料

6.食養(yǎng)有道，合理選用食藥物質(zhì)

中醫(yī)食養(yǎng)是以中醫(yī)理論為基本指導(dǎo)，以性味較為平和的食物以及食藥物質(zhì)，通過(guò)“扶正”與“糾偏”，使人體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘”的健康狀態(tài)。堅(jiān)持辨證施膳的原則，因人、因時(shí)、因地制宜。

中醫(yī)認(rèn)為食物具有“四氣”、“五味”、“歸經(jīng)”和“升降沉浮”等屬性?！八臍狻笔侵甘澄锞哂泻?、熱、溫、涼四10種不同的性質(zhì)，寒涼食物可以清熱，但易傷陽(yáng)；溫?zé)崾澄锟梢造詈讉?，?qiáng)調(diào)寒熱溫涼陰陽(yáng)平衡。“五味”包括酸味、苦味、甘味、辛味、咸味，酸味入肝，苦味入心，甘味入脾，辛味入肺，咸味入腎，在食養(yǎng)之時(shí)，要五味調(diào)和。
7.合理進(jìn)餐加餐，維穩(wěn)餐后血

是否需要加餐、什么時(shí)間加餐，以及選擇何種零食，應(yīng)根據(jù)患者具體血糖波動(dòng)的特點(diǎn)來(lái)決定。

對(duì)于病程長(zhǎng)、血糖控制不佳、注射胰島素的 2 型糖尿病患者和 1 型糖尿病患者，應(yīng)進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)，可根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)加餐，以預(yù)防低血糖的發(fā)生。對(duì)于消瘦的糖尿病患者以及妊娠期糖尿病患者，也可適當(dāng)安排加餐或零食，以預(yù)防低血糖的發(fā)生，增加能量攝入，增加體重。

8.提血糖管理能

有效管理和控制血糖平穩(wěn)，很大程度上取決于患者的自我管理能力。糖尿病管理需要采取綜合性措施，結(jié)合患者的病程、病情和行為改變特點(diǎn)等，兼具個(gè)性化和多樣性。

糖尿病患者需要切實(shí)重視、學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)和自我管理技能，包括膳食調(diào)理、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血糖、遵醫(yī)囑用藥、胰島素注射技術(shù)，以及低血糖預(yù)防和處理等。糖尿病患者應(yīng)將營(yíng)養(yǎng)配餐、合理烹飪、運(yùn)動(dòng)管理和血糖監(jiān)測(cè)作為基本技能，同時(shí)患者及其家屬對(duì)于糖尿病的血糖診斷標(biāo)準(zhǔn)也要清楚！