夏日已至，最讓人期盼的莫過(guò)于618全民購(gòu)物狂歡節(jié)了，今年618的活動(dòng)力度可謂空前，淘寶、天貓、京東等電商平臺(tái)在五月下旬就啟動(dòng)預(yù)售，將整個(gè)活動(dòng)拉長(zhǎng)到一個(gè)月時(shí)間，抖音、快手等直播平臺(tái)更是早早官宣加入618戰(zhàn)局，讓年中大促更為火熱。

隨著618戰(zhàn)線的拉長(zhǎng)，很多網(wǎng)友的生活規(guī)律也被打破，有人通宵達(dá)旦在各大電商平臺(tái)搶優(yōu)惠券，也有人熱衷于美食、潮玩，趁著大促優(yōu)惠一波胡吃海喝，最終的結(jié)果就是導(dǎo)致健康狀況急轉(zhuǎn)而下，得不償失。據(jù)悉，618當(dāng)天還沒到，已經(jīng)有不少糖友們身體提前亮起了“紅燈”。

經(jīng)?？吹降膱?bào)道就是出現(xiàn)血糖升高，可能還有很多小伙伴們不以為然，殊不知，身體一旦出現(xiàn)了血糖異常升高的狀況，離糖尿病就不遠(yuǎn)了，目前，我國(guó)每10個(gè)人中就有一個(gè)人是糖尿病患者，有超過(guò)一半的人屬于高血糖體質(zhì)，每年還有約83.4萬(wàn)人死于糖尿病引發(fā)的各類并發(fā)癥，因此，“甜蜜的煩惱”值得予以重視。

那么在618狂歡節(jié)期間，有哪些不良的生活方式，會(huì)導(dǎo)致我們的血糖異常升高呢？對(duì)于糖友或者高血糖人群來(lái)說(shuō)，有哪些實(shí)用的小竅門，可以幫助我們良好的控制血糖，筑牢全家人的健康防線呢？

一、少吃甜食

趁著“618”的優(yōu)惠，很多小伙們的“吃貨力”全面爆發(fā)，左手奶茶，右手榴蓮，高甜度、高熱量食物一波接著一波，雖然獲得了“舌尖上的滿足”，但也導(dǎo)致血液中游離葡萄糖增多，血糖升高。

二、忌抽煙喝酒

抽煙、喝酒是兩大傷身的壞習(xí)慣?？茖W(xué)研究表明，香煙中的尼古丁會(huì)加速器官衰竭，導(dǎo)致胰腺功能下降。酒精會(huì)增加胰島素抵抗，對(duì)血糖穩(wěn)定十分不利。

三、生活起居有規(guī)律

618期間，伙伴們有必要保持平時(shí)的生活規(guī)律，按時(shí)起居，不建議熬夜，或是睡懶覺，這些都引起血糖的異常波動(dòng)。此外，也不要熬夜參加party或是一些刺激性活動(dòng)，以免誘發(fā)糖尿病及心腦血管疾病。

四、合理安排運(yùn)動(dòng)量

618期間，大多數(shù)宅在家里的糖友都處于“吃得多、動(dòng)得少”的狀態(tài)，因此，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量是必要的。比如在餐后安排散步，或去超市購(gòu)物等等。糖友們外出運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好有家人朋友相伴，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要量力而行，運(yùn)動(dòng)量太小則起不到調(diào)降血糖的效果，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，則可以隨身攜帶糖果、食品，防止低血糖的發(fā)生。

五、勤于監(jiān)測(cè)

   618大促期間，往往會(huì)有吃喝玩樂(lè)多、晚睡晚起多、吃飯欠規(guī)律、活動(dòng)有減少、外出就餐多等情況，因此，有計(jì)劃、持續(xù)性的血糖監(jiān)測(cè)，對(duì)于糖友們來(lái)說(shuō)萬(wàn)分重要。對(duì)于血糖不穩(wěn)定的人來(lái)說(shuō)，餐后兩小時(shí)血糖、餐前血糖、夜間和睡覺前血糖都是需要做好監(jiān)測(cè)的。通過(guò)血糖監(jiān)測(cè)可以更好的掌控自身的血糖變化，對(duì)生活規(guī)律，活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)，飲食以及合理用藥都具有重要的指導(dǎo)意義，還能夠幫助我們隨時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

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今年618，買到心儀的實(shí)惠商品是不變的主題，但我們的身體是不能隨著購(gòu)物狂歡“打折”的。在此，小編真誠(chéng)的提醒各位，健康的身體才是我們最大的資本，保持健康的生活節(jié)奏，適度進(jìn)行“悅己消費(fèi)”，別再讓自己的身體為無(wú)節(jié)制的“狂歡”而買單。