當(dāng)糖友的血糖在情緒出現(xiàn)變化時(shí)，會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)起伏的現(xiàn)象，因此在保證日常健康的生活習(xí)慣背景下，更需要調(diào)節(jié)良好的心態(tài)，以積極的心態(tài)做好血糖監(jiān)測(cè)自我健康管理，照樣可以樂(lè)享美好生活。但是你們知道季節(jié)變化也會(huì)影響血糖值嗎？夏至是一年中血糖最易波動(dòng)的季節(jié)，糖友們要更加警惕血糖變化，合理調(diào)整飲食運(yùn)動(dòng)，切不可隨意增減藥量。

隨著天氣的逐漸升溫，不少糖友即使每天堅(jiān)持嚴(yán)格用藥、膳食均衡以及合理的運(yùn)動(dòng)，但為什么還會(huì)出現(xiàn)一些低血糖的癥狀呢？

主要是因?yàn)橄募咎鞖庋谉?，身體內(nèi)腎上腺激素分泌減少，有利于胰島素作用的發(fā)揮；日照時(shí)長(zhǎng)增加，人們?cè)趹敉饧词共贿\(yùn)動(dòng)也會(huì)出汗，消耗大量能量；再由于夏季普遍食欲降低，攝入的食物營(yíng)養(yǎng)進(jìn)而減少，糖友本身對(duì)糖份的攝入存在著限制性，身體的供需平衡自然被打破，于是造成低血糖頭暈乏力的狀況。

另一方面夏季室外高溫的環(huán)境不適宜運(yùn)動(dòng)使得糖友運(yùn)動(dòng)量減少，同時(shí)夏季時(shí)令水果增多，甜份只增不減以及貨架琳瑯滿目的各類飲料，也會(huì)誘發(fā)糖友出現(xiàn)高血糖的現(xiàn)象。此時(shí)的糖友稍一松懈放松對(duì)自己的血糖管理易容易因高血糖誘發(fā)各類并發(fā)癥。

因此季節(jié)性變化導(dǎo)致的飲食運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，如糖友不作出相應(yīng)措施穩(wěn)定血糖狀態(tài)，還是按照以前的生活習(xí)慣和用藥量來(lái)進(jìn)行治療，血糖便猶如坐過(guò)山車一般，加重身體負(fù)擔(dān)，引發(fā)各種并發(fā)癥，后期更加難以治療。

如何避免血糖過(guò)山車的現(xiàn)象呢？

1、營(yíng)養(yǎng)飲食

保持營(yíng)養(yǎng)均衡全面，不能因天氣炎熱只吃水果或蔬菜，適當(dāng)攝入肉、蛋類以及粗糧等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，切記不宜吃雪糕、冷飲等過(guò)冷食品，以免引起胃腸功能紊亂。

2、補(bǔ)充飲水

養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，防止身體出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。特別是血糖高的糖友更需要及時(shí)補(bǔ)充水分，遵循“少量多次”原則，每次喝水不要超過(guò)200毫升，可選用白開(kāi)水、礦泉水、無(wú)糖冰茶、檸檬水等。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

夏季運(yùn)動(dòng)一定要選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn)，避開(kāi)高溫的時(shí)間段避免中暑，首選早晨或傍晚氣溫相對(duì)較低的時(shí)候，在空曠的場(chǎng)地進(jìn)行強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)。

4、監(jiān)測(cè)血糖

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