每逢重大節(jié)點(diǎn)，為了犒勞自己，為了合家歡樂(lè)，重頭戲就是聚會(huì)和宴會(huì)?？粗鴿M桌佳肴杯中美酒，不管是立過(guò)減肥的flag，還是控糖健康的小目標(biāo)，都突然失去了記憶。瑞特血糖儀的測(cè)糖提醒或許都不能控制宴會(huì)大吃大喝的沖動(dòng)。

宴會(huì)的食物，最大的特點(diǎn)是：油多、糖多，而且用鹽量大，口味偏重，熱量是平常飲食的1.5~2倍。

稍不留意，高血糖就亮起了紅燈。

但要控制血糖，那該怎么辦？

瑞特血糖儀給糖友送上一份“秘笈”，讓大家赴宴控糖兩不誤。

赴宴秘笈

這套秘笈，不但春節(jié)期間有用，年終聚會(huì)，親友會(huì)、慶功會(huì)、結(jié)婚宴席都用得上。

第一，選菜品豐富的餐館，這樣能夠有更多的選擇；

第二，選擇以清淡風(fēng)格為主的餐館；

第三，點(diǎn)菜時(shí)多選魚(yú)和蔬菜，少選紅肉；

第四，點(diǎn)餐時(shí)通過(guò)菜名或詢問(wèn)服務(wù)員，充分了解菜品的原料；

第五，用餐適量，切勿貪食；

第六，用餐后想想是否缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素，及時(shí)補(bǔ)充。

總結(jié)：越是垂涎三尺，越要淺嘗輒止，這種吃法，是不是像極了《西游記》里的孫悟空。

宴會(huì)前后

赴宴前 “餓上一頓”來(lái)控制當(dāng)天熱量不可取。

推薦一種“循序漸退+循序漸進(jìn)”的方法，就是在宴會(huì)前3天，每天減少部分進(jìn)食量，

在宴會(huì)后3天，再將進(jìn)食量逐步遞增至之前的每日熱量。

這樣能夠給我們的身體一點(diǎn)緩沖時(shí)間，從而穩(wěn)定血糖。

進(jìn)餐順序

先選擇蔬菜、魚(yú)肉等熱量低的食物，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。

一邊享受美食，一邊說(shuō)話聊天，比如說(shuō)，吃上幾口菜，然后放下筷子和大家聊天，這樣有助于控制進(jìn)食速度。

對(duì)于油炸食品和其他脂肪含量高的食物，一筷子就夠了。

最后謹(jǐn)記，喝酒，一定要適可而止，最好直接拒絕。

要嚴(yán)格穩(wěn)住血糖，治療的同時(shí)就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在改善飲食合理運(yùn)動(dòng)方面，科學(xué)有效的做法，就是吃飯運(yùn)動(dòng)前后做好血糖監(jiān)測(cè)，瑞特GM700SB智享血糖儀的強(qiáng)大功能搭載瑞特健康A(chǔ)PP智能系統(tǒng)，為糖友嚴(yán)格控糖提供了方便。

瑞特GM700SB智享血糖儀采用藍(lán)牙無(wú)線傳輸，測(cè)糖后實(shí)時(shí)將血糖數(shù)據(jù)同步至瑞特健康A(chǔ)PP，可查看7/14/30/90天血糖波動(dòng)情況，還可以在APP控糖日記中記錄飲食、運(yùn)動(dòng)、用藥量等信息。APP還能設(shè)定餐前/餐后測(cè)糖提醒，防止糖友控糖大意偷懶，真正做到控糖掌中有物，心中有數(shù)。

參考文獻(xiàn)：陳罡，《糖尿病看這本就夠了》