瑞特學(xué)糖
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瑞特血糖儀一篇告訴你 糖尿病與“糖”的微妙關(guān)系
“堅(jiān)持不吃糖,
是不是就不會得上糖尿???“
現(xiàn)代人追求高質(zhì)量的生活方式,食品種類前所未有的豐富,
吃得越來越好,肥胖和慢性疾病的困擾卻增多了,
其中糖尿病成了大家特別容易聽到的類型。
糖尿病發(fā)病率逐年上升,
人們對它的重視也增加了,
隨之帶來的誤區(qū)也迷惑著大家。
瑞特血糖儀Mr.Right作為專職的解惑高手,
可不能坐視“妖言惑眾”不管,
本篇就給大家掀起這個甜蜜殺手的蓋頭來,
讓你認(rèn)識它的真面目。
糖友提問1: 糖尿病是吃糖吃出來的嗎?平時很少吃糖的人,就不會得糖尿?。?
瑞特血糖儀Mr.Right:不是,糖尿病是一種受遺傳因素、環(huán)境因素及生活習(xí)慣所影響導(dǎo)致的慢性代謝性疾病。主要原因是人體胰腺不能正常產(chǎn)生胰島素(胰島素缺乏)或身體不能正常利用胰島素(胰島素抵抗),導(dǎo)致血糖高于正常值的一種綜合征。
長期飲食含糖量過高,是可能導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的一個間接的外部因素,不是直接的、關(guān)鍵的、唯一的因素。
健康人胰島素分泌正常,偶爾多吃些糖,身體都能承受,血糖值不會超出正常范圍。自身胰島素分泌缺陷或受損的話,身體無法消化、利用和代謝所攝入的糖,就會導(dǎo)致血糖升高。[1]
糖友提問2:糖友完全不能吃糖嗎?
瑞特血糖儀Mr.Right:高血糖是糖友特別警惕的,為了控制血糖水平,糖友需要控制糖的攝入,但是不能完全拒絕糖。
對糖友來說,用藥劑量過大,主食吃的過少等,會使血糖快速下降導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。低血糖可導(dǎo)致不適甚至致命,對糖友來說,也是要避免的。
所以糖友一定要在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下服藥或使用胰島素,一旦糖友的活動量增加或是出現(xiàn)食欲不振現(xiàn)象時,需要及時調(diào)整藥量,避免出現(xiàn)低血糖。[2]
所以血糖監(jiān)測在控制血糖水平波動中起著關(guān)鍵的作用,需要糖友高度重視,每天定時測量血糖,才能及時做出調(diào)整,將血糖值控制在正常穩(wěn)定的范圍內(nèi)。
糖友提問3:水果蔬菜里含的糖和奶茶里的糖是一樣的嗎?
瑞特血糖儀Mr.Right:水果里的糖與加工食品里的糖不是一回事。存在于水果蔬菜中的糖,我們稱作“天然糖”,相對的,食品生產(chǎn)和制備過程中添加的糖及糖漿,是“添加糖”,飲料、果汁、甜點(diǎn)和糖果里面的都是添加糖。
人體正常的生理活動需要糖分提供能量,適量的通過正常飲食攝入的天然糖足夠滿足身體糖分需求,添加糖完全不需要。
水果蔬菜中的糖也比其他來源的糖更健康,水果蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及碳水化合物等多種營養(yǎng)素,對人體健康有益。[3]
瑞特血糖儀Mr.Right建議:
平時在生活中,需要限制的糖指的是“添加糖”。添加糖是純能量物質(zhì),對人體其他營養(yǎng)需求沒有貢獻(xiàn),日常飲食要注意少吃含糖多的加工食品,烹調(diào)時也要少用糖。
飲食中要控制“添加糖”的攝入量,健康成人每天攝入糖應(yīng)該不超過50克,最好限制在25克以內(nèi)。[4]
少喝含糖飲料。國外一項(xiàng)系統(tǒng)評價認(rèn)為,與低含糖飲料攝入人群(每月少于1次或不喝糖飲料)相比,高糖攝入人群(每天喝糖飲料1~2次)發(fā)生2型糖尿病的風(fēng)險增加26%。
看到這里,是不是對甜品和奶茶不那么感冒了
如果你對糖以及糖尿病還有疑問
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參考文獻(xiàn):
[1]糖尿病七大誤區(qū),早知早規(guī)避.青春期健康.2020,(22)
[2] 劉靜文.2型糖尿病患者低血糖癥狀的原因及預(yù)防措施探討.現(xiàn)代養(yǎng)生.2018(08)
[3]譚書. 糖尿病患者究竟該不該忌口?——訪哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院楊艷暉副主任醫(yī)師[J].科學(xué)養(yǎng)生. 2016,(10)
[4]Evert A B, Dennison M, Gardner C D, et al. Nutrition therapy for adults with diabetes or prediabetes:a consensus report[J]. Diabetes Care,2019,42(5)
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